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マッサージによる便秘調整法

長年、便秘に悩んでいる人の多くは下がり腸という症状になっている場合があるそうです。

私が下がり腸かどうかは病院で調べたわけではないのでわからないのですが、下腹部がぽっこりふくらんだ中年体系なので、まず間違いないかと思い、下がり腸に効くマッサージ方法を試してみました。

まず、肩幅に両足を開いて立ち、両腕を左右に大きく振ります。

次に、仰向けに寝転がって両膝を立て、おへその下を両手の指先で上下に軽くたたくようにします。

次に、腹部の左側からおへその下、腹部右側を通ってあばら骨の下をへこむように円を描くつもりで押し、左側に戻ってきます。

よく、お腹に「の」の字を書くようにマッサージするとよいと聞きますが、こちらのマッサージ方法はより具体的で、腸内の便のかたまりを感じます。

これによって早い人ならマッサージ直後にトイレに直行できるそうです。

残念ながら私はそこまでの効果はなかったのですが、マッサージを寝る前に行うと翌朝にはお通じがあるようになりました。

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